老年人怎么健康养生 　　养老院越来越受到重视，确实养老院对于老年人的照顾可以说是比较的，尤其是对特殊的老年人的照顾，他们是具备一定的知识的，那么下面马鞍山五养老院就来简单介绍一下老年人怎么健康养生。 　　老年人应该怎样健康养生 　　1、老年人在日常饮食中，要多注意自己的身体状态，老年人的脾胃比较虚弱，消化功能也有所下降，中老年人的饮食主要以一些清淡好消化的食物为主，吃饭的速度放缓。 　　2、随着年龄的增长，老年人的身体状况会逐渐比较弱，在日常服药的时候，要根据自己的身体状况选择，不要过量食用一些补身体的保健产品，在医生的指导下服药。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

老人怎样吃才能够 饮食是养生一个重要的方式，老人想要延缓衰老，首先要有一个健康的饮食。老人健康饮食，日常生活中要多注意这几点： 　　1.良好的饮食习惯，一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。 　　2.味道要清淡。有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、脏增加负担，易引起血压。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。 　　3.食物搭配合理。老人的饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。 　　4.膳食热能不高，有充足的蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素（包括维生素）充裕，满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。 　　5.吃够蔬菜、水果。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。

服务及态度： 在参观的过程中，除了听带领者的介绍以外，不要忘了多看看养老院内的长者，看看她们的精神状态，看看正在做什么，是着装整齐神采奕奕地走在过道上准备去参加活动，还是邋邋遢遢无精打采地坐在榕树头？ 经过房间的时候除了看房间的设施以外，也可以看看护工们与长者交流是否尊重、有耐心？护工之间的交流也可以竖起耳朵听一些，听听是否有嘲笑自己的服务对象？除了眼看耳听以外还可以闻闻居住楼层内是否有没有清理干净的异味或者霉味？这些关注点都可从侧面反映院舍的服务是否做到位，也都是贴身的利益。